南國早報全媒體記者：黎伊瑋
對于許多上班族而言，每天大部分時間都被工作填滿，熬夜、吃外賣更是日常。當工作的壓力與放縱的食欲雙雙聯(lián)手，肥胖便向上班族襲來。那么，有什么健康的減肥方式，更適合作息飲食不規(guī)律、工作生活壓力大的打工人呢？
過勞肥成為打工人“通病”
“明明工作很忙很累，但卻不停在長肉，可以算‘工傷’嗎？”小夢是一名“00后”，步入職場才兩年多的她卻生生長胖了30斤，每次下定決心要減肥，卻因為各種原因而減不下來，令她苦惱不已。
34歲的薛女士是一名在職媽媽，因工作強度大、缺少運動等原因，體重一度增長到140斤，“上下班的通勤時長大約4個小時，上班長期伏案工作，下班回到家還要帶娃，想要抽時間鍛煉真的很難”。
廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院體重管理與精準減重中心主任醫(yī)師周衛(wèi)惠介紹，過勞肥在現(xiàn)代職場中十分常見，深深影響著上班族的身體健康以及心理健康。“長時間久坐、飲食不規(guī)律、睡眠不足、工作生活壓力等都是造成過勞肥的主要因素?！?/p>
周衛(wèi)惠表示，對于工作忙又想減肥的上班族來說，可以嘗試以中醫(yī)手段為主的減重方式，通過調理、改善體質來更好地實現(xiàn)減重效果。
周衛(wèi)惠在看診。南國早報全媒體記者 朱婷婷攝
靠中醫(yī)減肥，男子4個月減重70斤
市民李先生（化姓）自大學畢業(yè)工作5年來，因生活、工作壓力等原因，經(jīng)常熬夜、飲食不節(jié)導致發(fā)胖，身高173cm，體重卻飆到222斤。4個月前，李先生來到廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院尋求減肥方法。該院院長、醫(yī)學博士唐紅珍教授經(jīng)過中醫(yī)辨證，診斷李先生為典型的痰濕蘊脾型肥胖，為其實施中藥調理、減重推拿、膳食監(jiān)督指導“三位一體”科學減重方法，4個月來李先生累計減重70斤，腰圍從112cm縮減至82cm，血壓、血脂達標。
李先生（化姓）通過中醫(yī)減肥4個月累計減重70斤。廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院供圖
“雖然中醫(yī)減肥需要比較長的時間才能看到效果，但可以使減肥成果更加長期穩(wěn)定。”周衛(wèi)惠說，前不久她曾接診過一名30多歲的患者，因平時總感到饑餓，長期“管不住嘴”導致發(fā)胖，經(jīng)過穴位埋線等中醫(yī)手段治療后，患者的情況改善了不少，“中醫(yī)埋線減肥采用可吸收的膠原蛋白線，在穴位中持續(xù)刺激，調節(jié)內分泌和自主神經(jīng)功能，促進新陳代謝。同時有助于疏通經(jīng)絡，調節(jié)脾胃功能，減少脂肪堆積。還能有效地抑制食欲，減少進食量，從而控制能量的攝入”。
周衛(wèi)惠介紹，中醫(yī)減肥注重體質調理，通過恢復人體陰陽平衡與氣血運行，從根源改善代謝功能?！拔覀冡t(yī)院推出了臍灸、刮痧、拔罐、穴位埋線、減肥塑形推拿等特色療法，再配合科學飲食調控，達到調理體質、恢復代謝平衡、塑形減重、不反彈的目的，對單純性肥胖、多囊卵巢綜合征、代謝綜合征、脂肪肝等具有良好的療效?！?/p>
周衛(wèi)惠指導護士為患者做減肥推拿。南國早報全媒體記者 朱婷婷攝
水煮菜吃不對反而會長胖
為了更好地控制熱量，越來越多的減肥人士把水煮菜搬上餐桌。對此，周衛(wèi)惠表示，吃水煮菜主要是可以減少油脂的攝入，但光靠吃水煮菜來減肥并不可取，甚至還會起到反效果。
“水煮菜若選不對、煮不對，可能等于白吃。例如油麥菜、娃娃菜、萵筍等蔬菜熱量低，但紅薯、土豆、芋頭等淀粉含量較高，進食過多也會長胖。另外，若只吃水煮菜，容易造成飲食不均衡，導致營養(yǎng)不良，身體代謝能力也會下降，還會引起便秘、內分泌失調等健康問題。”周衛(wèi)惠提醒，減肥也要注意保障合理的飲食結構和均衡的營養(yǎng)攝入。
還需要注意的是，一些上班族為了減肥，一天只吃兩頓，這樣可能還容易長胖。一日兩餐的初期減重效果可能比較明顯，但整個過程會導致代謝率降低，稍微多吃一點，或者恢復一日三餐，就會增重、長胖。
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編輯 丁春霞
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責編 梁冰欣
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